jak trenować

Czym się szczepiłes i jak 1 dawke przechodziłeś łagodnie? Ja jestem po 2 dawkach moderny i powiem tak tragedia jeszcze raz tragedia stawy do tej pory bolą niemiłosiernie. Trenować na dużych ciezarach się nie da. Ja "P" , po 1wszej dawce rowerowanie i mocny trening siłowy ,komar ukąsił |-) ,dzisiaj zaraz 9h po 2-giej dawce tylko zmeczenie czuję [...]

[...] podpuszczenia abym spróbował ,dlatego wolałem mieć asekuranta czuwającego mocno nad ruchem ,Zalesie za blisko, wystarczy że przeziębienie zabrało mi 2-wa tygodnie Tak jak pisałem , że MONSTER jest fajnym akcesorium do pobudzenia centralnego układu nerwowego ....super sprawa do przełamywania stagnacji , ale oczywiście wszystko z głową . [...]

PIĄTEK -- Jak ten czas szybko leci :-( ,już po kwitnących rzepakach ,jeszcze wykopki i zima SIŁOWNIA Treningi ciągle trwają , maj dosyć intensywny z ME GPC Trutnov i z marszu dalej do czerwcowego startu na MP IPF niepełnosprawnych 3-rzy mocne treningi w tygodniu i tak do 16-czerwca póżniej lekki odpoczynek i zastanowienie się co dalej -- kilka [...]

wrzuć fotki śmiało. zamalujesz twarz i po kłopocie. widziałeś fotki zawodowców zanim zaczeli trenować ? dużo z nich wyglądało jak kościotrupy. Więc nie ma sie czego wstydzić. dodajesz troche kalorii i dajesz znów stopniowo. pzdr/

a jak byś chciał konkretnie trenować ? spróbuj coś samemu ułożyć, juz czas zacząc poznawać tajniki treningu. Pamiętaj o swoich dolegliwościach podczas układania planu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-12 16:18:22

zestaw tylu garów też nie potrzebny jeden wiekszy kubek starczy, Komplet gore to zły pomysł. Na takim marszu w spodniach gore zapocisz i zatrzesz się na "śmierc" , kurtka jak wyzej daje rade, ale to polecam w zime. Noszenie dresów dodatkowych w plecaku też mija sie z celem i nie ma sensu. Tyle tak z grubsza. Wiadomo lepiej ciezej trenowac z [...]

[...] połowa stron jest tutaj o treningu, jednak ja nie pytam o trening, a o plusy i minusy różnej aktywności, bo wiadomo, jeden łatwiej nabierze siły, drugi wytrzymałosci, jednak jak jest do wyboru, to lepiej wiedzieć nad czym mocniej, a nad czym lżej trenować. stąd moje pytania, dodatkowo nie da sie spamiętać każdego pytania i każdej odpowiedzi, [...]

johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]

[...] POD KONIEC? KTO ZROBIL WIEKSZY POSTEP, KTO BYL LEPIEJ PROWADZONY I TRENOWANY???? Przecież,to juz zostało wyjaśnione(zbyt funkcjonalny trening)...Oraz wiesz wogóle w jakim okresie Archie trenował Foremana?Notabene,to nie przez Archiego Foreman zmarnował 10 lat... - piszesz ze Archie Moore przez 40 lat rozkminial boks i w koncu obajwila mu [...]

Ale skoro masz problemy z kolanami to nie zwalaj tego na jedno cwiczenie tylko wez pod uwage caly trening Najpierw siadasz byle siadac jak najwiecej i jak najciezej, potem Platz SQ i Syzyfki a na koniec dobijasz sie prostowaniem ktore jak cie znam wyglada jak wszystko co robisz czyli nap*****lanie ile wlezie bo przeciez trzeba ciezko trenowac a [...]

[...] ciezko trenowac, czyli wykonac przykladowo 5 seri ciezkich podrzutow, 5 seri przysiadow przednich 5 seri tylnich i jeszcze powyciskac na barki Musisz byc naprawde mocny ja jak zrobie 4s podrzutow i 4 s martwych to umieram i leze na podlodze ok 10 minut po czym wstaje z pomoca osob trzecich Jedyne co mi sie nie podoba osobiscie to technika [...]

[...] - dokładnie zalezy od sposobu wykonania ja robiłem jednak po starych przyzwyczajeniach - kulturystycznie, opad głębszy, wolne opuszczanie na niedoproście etc. siady głębokie jak mogłem reszta tez technicznie, wąski triceps łokcie blisko etc. chciałem sprawdzić jaka siłą obecnie dysponuje po wakacjach i innych melanżowych tematach itp. biceps - [...]

[...] & pull? Dobra koncepcja. Generalnie trenować lepiej niż nic nie robić Zaskoczyli mnie ceną... Ale najbardziej smakiem. Lepsze od OLIMPU (to akurat nie dziwi), lepsze od tego co próbowałem PVL itd. Lepsze nawet od gainerów KAIZENA. Co jak co, ale gainer powinien być smaczniejszy niż białko Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-16 23:41:22

Nie mam myśli treningów siłowych jak formy treningu. Tylko skąd pomysł by zacząć trenować itp

Po skalkach scianka byla moze ze 2 razy, niestety nad morzem nie mialam gdzie trenowac. Od 21 wrzesnia wznawiam treningi na sciance w UK (jak narazie trwa jej przebudowa). Jutro wylatuje wiec napisze wiecej we wtorek. Wtedy tez mam interview kilka godzin po przyjezdzie wiec trzymajcie kciuki! Jak cwiczyc brzuszek? Myslalam o cwiczeniu go z [...]

HEKADE - co do "prozdrowotnych" walorów warzyw to można gdybać teraz :-D ale na pewno nasze krajowe pomidorki są zdrowsze niż jakaś hiszpańska papryka :-D a pomidory to mogę jeść kilogramami %-) DORIS - na wyjeździe w ciepłym kraju warzywa Ci nie posmakowały ? mega dziwne. mnie zawsze właśnie w ciepłych krajach warzywa bardzo smakują, a już nie [...]

[...] Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu w kulturystyce ekstremalnej do 90kg!!! [...]

Tak tylko ze ja w tej chwili jak juz pisalem wczesniej jestem po dlugim treningu masowym bo ponad 7 tygodni i nie mialem przerwy wakacyjnej. Mysle ze mam predyspozycje zeby po regeneracji dolaczyc i trenowac rowno z wami. Ty zaproponowales mi jako regeneracje cykl I bo jest to jak powiedziales lekki trening. I chce wiedziec czy po regeneracji [...]

hehe najlepsze, że jak nie potrzeba, to jest pełno osób z którymi mogę jechać a jak jedna osoba odpada, to nagle wszystkich nie będzie :D No nic, kiedyś tym się przejmowałam, nie lubię jak mi odpada trening, ale z drugiej strony to taki wymuszony odpoczynek, który czasami dobrze na mnie działa:D [...]

[...] to ciezko zmienic wedlug mnie w polsce najlepszymi koszykarzam isa kolesie co graj na osiedlowych boiskach po 8 godzin dziennie ale nikt ich niestety nie zauwaxza bo wloa jakis tam slabeuszy co ich starzy maja kase a oni nie maja pojecia o koszyklowce i ruszaja sie jak cioty !! po prostu nie maja tej gry w sobie a zreszta koszykowka to gra [...]